【隙間時間】【1分で痩せる】
さきぺです。
今日はちょっとしんどいけど
めっちゃ簡単 １分ダイエット‼︎
本当に毎日１分で良いと思います。
段々楽になってきます。
私はご覧の通りベビーサークルでやってます🥹
要はプランクですね！！
体幹を鍛えれます。
☟こんな姿勢
３０秒でもきついので、
だんだん時間伸ばしていく感じが
おすすめです。
私は産後１０秒でもう無理やってなりましたwww
産後まじで腹筋なくなってた。
妊娠中って腹筋使わないでって言われるから
素直に使わないようにしていたら見事になくなったよねwwww
産後もすぐには筋トレできないしトータル１年も腹筋使って
なかったと言うことですね、、、
そりゃなくなるわな、、、
腹筋、また作りましょww
これなら忙しいママにもできると思います
結局基礎代謝上がんないと、食事制限して痩せても
食事を元に戻したら太るので、、、
痩せると言うより太りにくい体質を手に入れるために
これおすすめです★
よかったら読者登録よろしくお願いします。
【育休中】して良かったこと＆すれば良かったこと
さきぺです！
こんにちは〜
☟花火の方向全く見てない我が子
さて！
今日は題名のことを！
育休中の方、参考にしていただけると幸いです
まずは、、、
・して良かったこと
①子育て支援センターに通う
週１くらいで行ってました！
特に保育園情報をゲットできたことは
めっちゃ助かりました、、、
②FP２級取得
４月入園を見送ると決めた、１月頃から５月の受験に向けて勉強開始！
無事合格〜
達成感があって、資格取得めっちゃおすすめ！
よく言う社会から取り残された感もめっちゃ薄れた
ただ、うちは旦那が育児にとても協力的で
早く帰ってきたりしてくれたので、
余裕があったからできたことやと思います
③子供が遊べるところに行く
函館キッズプラザってゆうとこが近所にありまして
めちゃくちゃ良かった！
有料だけど、楽しそうにしてる息子を見るのも癒し
遊びに夢中になってくれるので私も楽でした
他のママたちとも程よくお話しできたよ〜
④育休中の友達と会う
何回か帰省して、育休中の友達と会いました
10年ぶりに会えた友達もいて
育児の色んな話とか昔話とか楽しかった〜
・すれば良かったこと
①もう少し難易度の高い資格に挑戦
元々４月復帰の予定で、
資格に挑戦する予定はなかったので
準備期間を考えて、FP２級に。
思ったより簡単だってので
宅建とかもう少し難易度の高い資格に
挑戦すれば良かったと少し後悔、、
②支援センターに早く行くべきだった
私は元々社交的な性格なのか
もっと早く行って色んな人とお話ししたかったと
思っています
特に函館は地元じゃないので
わからないことだらけです。
情報収集のためにも早くからいけば良かったな〜
③ベビーと外で遊ぶ
これも数回しかできず、、、
外で遊ばせるのはベビーにとって刺激になって
めっちゃ良いってゆう情報をもっと
早く知ってれば、、
て感じです！！
ベビー連れて出掛けるのは確かに大変やけど、
家にずっといるよりもベビーにとっても
ママにとっても色々学べるから良いなと思います！
今、育休中の方、妊娠中の方の少しでも
参考になれば幸いです！
良かったら読者登録よろしくお願いします‼︎
【保育園】良かったこと＆少し後悔したこと
さきぺです！
昨日は函館港祭りに行ってきました↓
さて本題に。
９月に出産に７月から保育園に預けています。
【１０ヶ月】で預けました。
そして１ヶ月経ちました。
函館は保育園、どこでも空きがあるような状況で
正直いつでも預けれました。
１年経ってないのにもう預けるの？とか
早いねとか言われました、、、
「でた、定番のやつやな」っと流して聞いてます笑
私は預けた方が
身体的にも、精神的にも良かったなと思ってます！
まずは良かったことから、、、
①肩こりが軽減した
なんせ抱っこ大好きマンだったので、、、
夜の寝かしつけの時のみになったからかなり楽です
身体的に楽だと心の余裕もできます、、、
②一緒にいる時の幸福感が増した
離れてる時間が長いので一緒にいる時間
を大切にするようになり、
息子と濃い時間を過ごせている感じがして
幸福感が増しましたね
③メリハリ！
やっぱり決められた時間に起きたり、
どこかに行くってすごい良い！！！
ダラダラしてるのが嫌いな私にとって本当良かった
④保育園は色んな経験がさせられる！
自宅はマンションでベランダがめっちゃ狭いので水遊びとかさせてあげられませんが
保育園では水をパシャパシャ楽しんでたみたいです。
って感じです！！
基本的には良かったと思うのですが
1つだけ少し後悔してることが、
寝かしつけを抱っこ以外で
しておくべきだった
です。
私はいまでも息子が眠そうにしてたら
抱っこ紐で揺れて寝たら自分のやりたいことをやって
起きるまでずっと抱っこ
といったルーティンです。
それに慣れてしまってる息子。
保育園に行ったらそんなことしてもらえません、、
なので、寝不足みたいで、それは少し可哀想だと
思ってます。
保育士さんも手がかかって申し訳ないです。
まあでもちょっと後悔してる点はそんなもんです。
まだ預ける時少し泣いてますが
いつかは子離れしなきゃいけないから
仕方ないと割り切って預けてます。
少しでもお金を稼いで、将来、息子がしたいと
思ったことに対してお金を使えるように
頑張ろうと思います。
０歳で保育園預けるか悩んでる方
全然良いと思います！！！
と背中を押したいです。
ちなみに私の旦那は２歳まで育休を私に取得して欲しかった
みたいですが、１０ヶ月で復帰を決めました。
育休復帰を周りに反対されてる方、
やっぱりママがやりたいようにやるのが１番
だと思います。
一人の親でもあるけど、その前に一人の社会人なんだから
復帰したい時に復帰して何が悪いんだーーって思います笑
お読みいただきありがとうございました😊
良かったら読者登録よろしくお願いします！
【出産レポ】【母に尊敬】
今更ながら、出産レポ書いていきたいと思います。
陣痛は生理痛のひどいバージョンとか
言うたん、だれ！！！
はい、うちのばあちゃんと母親です。
全然違うかったwww
さて、
予定日は２０２２年８月２７日でした
３０週で前置胎盤&逆子だったので
お盆あたりに帝王切開予定、
でも
生まれたのは９月６日！！
【１０日超過】で生まれてきました🍼
生まれる前からマイペースくん。
出産した病院は４２週ぎりぎりまで待つ病院でした
予定日を過ぎたら１週間に２回通院でした
９月５日、夕方病院から帰ってきてから
なんだかお腹が痛い、、、
とりあえず晩ごはん食べて、お風呂入って、、
旦那と夜１０時まで電話！
寝ようとしたんだけど、やっぱ痛くって
夜１１時半頃、両親に車で病院に送ってもらう！
子宮口３センチとのことで
【夜中１２時】に入院！
コロナの検査！寝てるところに鼻の穴に突き刺して
きてめちゃくちゃ痛くて陣痛より痛いやんって
この時は思ってたけど、分娩台移動してからの
陣痛の方が余裕で痛かった笑
眠過ぎて寝るけど陣痛で起きるの繰り返し、、
そして、息吐いて陣痛に耐えるも痛過ぎて
ベッドの柵みたいなとこを必死に握ってた
この時はまだ叫びもせずに静かに耐えてた、
【夜中３時】
子宮口５センチ！
朝か昼に生まれるかもねって言われて
頑張る気になる！！
【朝７時】
朝ごはんきたけど食べる気せず、、、
食べなさいと言われちょっと食べるも吐きそう、、
熱もでてくる、、、
子宮口５センチからずっと変わらずで
歩きましょうといわれて歩く、、、
病室付近案内されるも痛過ぎて記憶なし。
痛いのに歩くとか意味不明って感じで
若干内心キレ気味。笑
【１２時】
昼ごはんもほぼ食べれず、、
新人の助産師さんにおっぱいマッサージしてもらう
一生懸命な子で、可愛くて
腰さすってくれて神様に見えた
この時はまだ余裕があって、
叫ぶ人とかいるんですか？とか
これからもっと痛くなりますか？とか
わりと会話できてたw
でもほんま痛すぎて、家帰りたすぎた。
旦那に泣きながら電話、、、
【１４時】
促進剤するかこのまま自然に待つかどうします？
って選択を迫られて
なにを思ったのかどっちの方がオススメですか？と
聞きました。笑
先生のオススメは促進剤だったので
迷わずお願いします！
分娩台に移動し、
【１５時】
促進剤開始！
この時点でぼろぼろすぎたけど希望の光が！笑
陣痛が痛すぎて、もうどうにでもしてくれ状態
点滴失敗されたようだが、全然痛くなくて
びっくりされました、笑
途中からめちゃくちゃ痛くなってきて、
先ほど登場した新人の女の子が腰さすってくれて
神様だった、、、、
そして先輩に色々指導してもらってて
頑張れって思ってた笑
【１７時】
助産師さんたちの勤務交代！
引き継ぎ業務してた笑
私は痛いーって叫びながら暴れてました。笑
こんな叫んだの初めてだった
いきんでーって言われて
うんちしてしまった💩笑
でもそれから順調に進んだ笑
おしっこ大量に漏らしたと思って
謝ったら破水やった笑
もう少しで終わるわと思ったら
頭が引っかかってなかなか出てこず、、、
いきむ⇔頭はさまる
の繰り返しで地獄、笑
挟まってる時も痛いし、陣痛も痛いし、笑
旦那にオンライン立ち会いしてもらう予定
だったけど痛すぎてやっぱりやめることにww
【１８時】
吸引してくださいとか、いつになったら産まれるんですか？
とキレ気味になる、笑
１９時までには産まれると思うから
頑張りましょうって
言われてほんまに
【１８時５０分】に出産！！！
産まれた感動というより、ほんま痛かったから
解放された嬉しさで泣いたww
入院してからは１９時間経過でやっと、、、
眠れず食べれず、しかも熱もでて
おまけに５００ミリ以上出血して、
まじでぼろぼろでした、、、、
陣痛中ずーっと思ってたことは
私、2人目の子供なんですけど、
【こんな痛いのに2人目を産もうと思った
うちのお母さんすごい、、、】
でした
あと、離婚した時に女性に割と親権ありがちなん
理解不能やったけどそりゃこんな痛い思いして産んだん
やから当然やわと納得wwwwww
立ったら倒れたので、２２時頃まで分娩台。
ぼろぼろすぎたので息子は迷わず今夜は預かってもらうことに笑
そういえば
歩くたびに息切れしてて
心臓もおかしくなったんか思ったら
ただの貧血でした！
血って大事や〜
会陰裂傷とかお股縫うの
痛くないとかよくネットで見てて、
絶対嘘やんと思ってたけど
ほんまに痛くなかったw
陣痛が痛すぎてwww
産んだら陣痛の痛み忘れるよってこちらも
よくネットで見ますが
こちらは全く忘れてませんwwww
2人目産むなら絶対無痛にしたいとおもてますwww
まあけど、母子ともに健康に産まれて良かった。
↑この時間って適当やなと思う、笑
もっと長かったよー🥲
ほんまに陣痛はめちゃくちゃ痛かった、、、
お腹の上に車走ってるやんな？って感じwww
促進剤だから余計痛かったんかな🥲
まあけど今も順調に育って、、、
毎日可愛くて仕方ないです。
これから出産の人めっちゃ痛いけど
頑張ってください。笑
【お弁当】【時短】【ダイエット】
さきぺです。
平日のお昼ご飯はいつもお弁当持って行ってます。
中身は本当質素なもので、、、
近所にマックスバリュがあるので
そこでいつも買ってます。
↓お昼だから少し自分に甘めな内容となっております笑
左下にご飯落ちてるw
全部手作り！
と言いたいとこ露ですが全部違います笑
あ、もち麦ごはんは手作りです笑
朝、解凍してます。
↓これ混ぜるだけやけど笑
１００円以下で買えます
里芋とじゃがいもは
これです笑↓
１袋、約１５０円かな
その他は自然解凍の冷凍食品です。
冷凍食品も一袋に５つほど入ってて２００円とかだから安いなあと思います。
毎朝、保育園への送りがあるので時間が本当にありません😖
自然解凍、控えめに言って、神。
普通に美味しいです。
冷凍食品は１日ごとにジップロックに入れておいて朝、詰めるだけにしています。
揚げ物も入ってますがサイズが小さいのでカロリーもおそらく低い、
もち麦で食物繊維やタンパク質、ビタミン、ミネラル摂れているからヘルシーだ
と自分を納得させてます笑
て感じのお昼ご飯を毎日食べています。
結構お腹いっぱいになります〜
そして食後は眠くなるので、セブンのアイスコーヒーー（１１０円）
を飲んで、頑張ってます‼︎
このお弁当も安くて時短、ヘルシーで自分的には
はなまるです💮
特に時間がない方、試してみてください💓
さて今日も仕事行って参るか、、、
【第二弾】【寝ながら痩せる】【めっちゃ簡単】
さきぺです！
今日は寝ながら痩せる第二弾！
足も痩せるし、
お腹も引っ込みます！！
一石二鳥なので
めっちゃおすすめ🥹🥹🥹
ちょっとしんどいけどめっちゃ簡単なので
一緒に頑張りましょう🥹
まず足を伸ばします↓
足を下げます↓
これの繰り返しです！
めっちゃ簡単でしょ？🥹
私はこれもベビーサークルの中でやってます笑
気が向いたら、限界までとりあえずやります！
次の日のお腹、違うんですよね〜
本当は毎日やるべきなんですけど、
正直、なかなかさぼりがち🙃🙃笑
でも、これやった次の日は
お腹がいつもと違うってなる！！
出産してからやっぱり
お腹周りが気になります
元々、上半身には肉がつきづらかったんですが、
やっぱり産後はついちゃいますね😨😨😨
産後の皆様、お腹元に戻すの頑張りましょうーー
お読みいただき、ありがとうございました。
【お米を食べながら痩せる】【１食わずか＋８円で実現】
日本人ならみんな大好き、お米‼︎
違いますか？笑
お米食べながら痩せれたら良いのになあ
って思ってる方いらっしゃいませんか？
私はそう思ってます！
晩ごはん時、お米は食べることはほぼありませんが
（外食時は別！笑）
土日の朝、平日の昼間はガッツリ食べてます。
でも白米そのままでは食べません！！
これ入れます！↓
またまたトップバリュ様。
いつも大変お世話になってます。
これを白米に混ぜて炊きます。
価格：約４００円
内容量：８００g
お米２合にこれを１００g入れて３合できます。
２４合分です！
１合で、まあ２食分なので、４８食分！
１食あたり８.３円くらいです！
安いのは子育てしている身としてとても助かります、、、
マイホームのために節約の日々なので笑
たったの➕８円するだけで、
【痩せる】なんて素敵すぎませんか、、、
さらにさらに、、、、
もち麦ってめっちゃダイエット向きなんです。
↓ご覧の通り
こちら裏面、右に注目
①食物繊維が白米の、、、なななんと‼︎２５倍‼︎
めっちゃ入っているやん‼︎
そして
②白米にはほぼ含まれないビタミン、ミネラルが豊富
③タンパク質も白米より多い
と良いことづくしのもち麦さんです★
しかも美味しいです💓
お米、食べたいけど太るからと我慢して
ストレス溜まってないですか？
ぜひ、白米にもち麦混ぜて食べてみてください💓
